देहरादून। बदलती जीवनशैली, तनाव और प्रोसेस्ड फूड्स के बढ़ते सेवन के कारण हृदय संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसी समस्याएं अब कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर रही हैं। ऐसे में विशेषज्ञ संतुलित आहार और स्वस्थ खानपान को हृदय को सुरक्षित रखने का सबसे प्रभावी तरीका मान रहे हैं।
Max Healthcare में रीजनल हेड – डायटेटिक्स रितिका समद्दर ने बताया कि सही पोषण अपनाकर हृदय को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। उन्होंने कहा कि रोजमर्रा के आहार में पौष्टिक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहद जरूरी है।
रितिका समद्दर के अनुसार बादाम, फैटी फिश, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें और ताजे फल हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। बादाम में मौजूद हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। वहीं फैटी फिश में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
उन्होंने बताया कि हरी सब्जियां शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल और फाइबर प्रदान करती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। दालें और फल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल खानपान ही नहीं, बल्कि नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव से दूरी भी हृदय स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। जंक फूड, अत्यधिक नमक और मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए।
रितिका समद्दर ने लोगों से अपील की कि वे छोटी उम्र से ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, ताकि भविष्य में हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सके। उनका मानना है कि संतुलित आहार और नियमित दिनचर्या से स्वस्थ और लंबा जीवन संभव है।
